적게 먹는데 살이 안 빠지는 이유 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄이는 경우가 많다. 하지만 적게 먹는데 살이 안 빠지는 이유는 단순히 의지 부족 때문이 아니다. 오히려 지나치게 적은 식사는 몸의 대사를 떨어뜨리고 근육을 먼저 줄여 다이어트를 더 어렵게 만들 수 있다. 체중은 그대로인데 근육만 빠지고 몸이 쉽게 피곤해졌다면, 현재 몸이 ‘생존 모드’에 들어갔을 가능성이 … 더 읽기
피부와 음식의 관계가 얼마나 중요한지 알아보려한다. 18년 동안 현장에서 손님들의 피부 관리를 하면서 정말 수많은 피부를 만져왔다. 그러면서 가장 뼈저리게 느낀 게 하나 있다. 아무리 좋은 화장품을 쏟아부어도, 정작 속에서 바뀌지 않으면 피부는 쉽게 달라지지 않는다는 사실이다. 관리실에 오시는 손님들 중에 이런 분들이 참 많았다. 비싼 브랜드 화장품으로 싹 바꾸고, 좋다는 에센스에 크림까지 겹겹이 바르는데도 … 더 읽기
세안 후 화장품 바르는 순서를 헷갈리는 사람이 생각보다 많다. 18년 동안 피부관리실에서 고객을 관리하면서 가장 놀랐던 점 중 하나도 바로 이것이었다. 피부관리사에게는 너무 당연한 순서였지만, 일반적인 입장에서는 어떤 제품을 먼저 발라야 하는지 헷갈리는 경우가 많았다. 토너와 에센스를 바꾸어 사용하는 경우도 있었고, 크림을 먼저 바른 뒤 세럼을 사용하는 분도 적지 않았다. 기초화장품은 비싼 제품을 사용하는 것도 … 더 읽기
피부가 계속 예민하고 건조하다면 화장품보다 클렌징 습관부터 점검하자. 18년 경력 피부관리사가 알려주는 올바른 클렌징 방법과 피해야 할 클렌징 방법을 정리했다. 클렌징 습관만 바꿨는데 피부가 편안해진다 18년 동안 에스테틱에서 피부관리를 하면서 가장 많이 들었던 말이 있다. “좋다는 화장품은 다 쓰는데 피부가 계속 예민해져요.” 처음에는 대부분 화장품 때문이라고 생각한다. 그런데 피부를 자세히 보면 의외로 원인은 다른 곳에 … 더 읽기
허리 디스크 재활을 계기로 직접 경험한 비타민C 메가도스 후기 직접 먹어본 후기와 피로감 변화, 피부 변화, 가루 제형을 선택한 이유, 부작용과 주의사항까지 실제 경험을 정리했다. 비타민C는 누구나 한 번쯤은 먹어본 영양제다 감기에 걸렸을 때 먹기도 하고, 피곤할 때 챙겨 먹기도 한다. 나 역시 예전에는 하루 1,000mg 정도만 먹으면 충분한 줄 알았다. 그러던 중 허리디스크가 찾아왔고, … 더 읽기
허리디스크 수술 후 영양제를 무엇부터 먹어야 할지 고민하는 분들이 많은거 같다. 나 역시 같은 고민을 했고, 내 경험을 그대로 적어보려고 한다. 허리디스크 수술 후 영양제를 다시 공부하기 시작했다. 허리디스크 수술을 받은 뒤, 식습관을 바꾸면서 영양제에 대해서도 다시 공부하게 되었다. 하지만 처음부터 영양제를 찾은 것은 아니었다. 1편에서도 이야기했지만 수술을 하고 가장 먼저 바뀐 것은 식습관이었다. 식사가 … 더 읽기
허리디스크 수술 후 재활운동만 열심히 하면 회복될 줄 알았다 하지만 내가 가장 먼저 바꾼 것은 운동이 아니라 식습관이었다 스트레스로 끼니를 거르며 운동만 했던 경험과 수술 후 달라진 생각과 허리디스크 수술 후 재활운동과 영양에 대해 기록했다 허리디스크 수술 후 가장 먼저 바꾼 것 허리디스크 수술을 하고 가장 먼저 집중했던 것은 재활운동이었다. 다시는 디스크가 재발하지 않았으면 좋겠다는 … 더 읽기
허리디스크 수술 후 2년 가장 많이 받는 질문은 하나였다. “수술하면 정말 괜찮아지나요?” 나 역시 수술을 앞두고 가장 궁금했던 부분이었다. 지금은 수술 후 2년이 지났다. 이번 글에서는 수술 후 몸이 어떻게 변했는지, 지금까지 재발 없이 지내기 위해 어떤 생활습관을 유지하고 있는지 실제 경험을 기록해 보려고 한다. 이런 분들에게 도움이 되길 바란다. 허리디스크 수술을 앞두고 있다면 가장 … 더 읽기
허리디스크 수술 준비와 결정하기까지 나는 3개월 동안 보존치료를 계속했다. 신경주사와 신경성형술까지 모두 받아봤지만 통증은 나아지지 않았다. 결국 수술을 선택했고, 이틀 뒤 수술 날짜를 잡았다. 더는 버틸 자신이 없었다. 이번 글에서는 입원 전 준비했던 것들과 수술을 앞두고 가장 도움이 되었던 것들을 기록해 보려고 한다. 입원 전 준비물 병원에서는 입원 당일 MRI를 다시 찍고 수술 전 검사를 … 더 읽기
지난 글에서 나는 첫 허리디스크를 1년 가까이 버티며 통증이 점점 줄어들었고, 결국 괜찮아진 줄 알았다고 이야기했다. 정말 끝난 줄 알았다. 그런데 그건 끝이 아니라 잠시 조용했던 것뿐이었다. 2년 반이 지난 어느 날, 그 통증은 아무 일도 없었다는 듯 다시 찾아왔다. 허리디스크 재발의 시작이었다 허리디스크 재발 증상 2024년 여름휴가를 다녀온 뒤였다. 그때는 개인 샵을 정리하고 대형 … 더 읽기