건강&운동 정보

폐경기 증상 어떻게 나타나는 걸까요? 생리가 완전히 끊겨야만 폐경기라고 생각하시는 분들이 많죠? 저 역시 처음엔 그런 줄로만 알았습니다. 하지만 직접 몸으로 겪어보니, 완경이 오기 훨씬 전부터 우리 몸은 이미 수많은 신호를 보내고 있더라고요. 흔히 갱년기와 폐경을 비슷한 말로 혼용해서 쓰지만, 의학적으로 폐경은 ‘마지막 생리 후 1년 동안 생리가 없는 상태’를 뜻합니다. 그리고 그 전후로 여성호르몬이 … 더 읽기

다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄이는 경우가 많다. 하지만 적게 먹는데 살이 안 빠지는 이유 오히려 더 늙어 보이는 이유는 단순히 의지 부족 때문이 아니다. 18년 동안 에스테틱에서 일하며 수많은 고객들의 다이어트 과정을 지켜본 결과, 극단적으로 적게 먹는 다이어트는 체중보다 건강과 피부, 근육을 먼저 무너뜨리는 경우가 훨씬 많았다. 인터넷에는 다이어트 방법이 넘쳐난다. 하지만 현장에서 오랫동안 … 더 읽기

허리디스크 수술 후 2년 가장 많이 받는 질문은 하나였다. “수술하면 정말 괜찮아지나요?” 나 역시 수술을 앞두고 가장 궁금했던 부분이었다. 지금은 수술 후 2년이 지났다. 이번 글에서는 수술 후 몸이 어떻게 변했는지, 지금까지 재발 없이 지내기 위해 어떤 생활습관을 유지하고 있는지 실제 경험을 기록해 보려고 한다. 이런 분들에게 도움이 되길 바란다. 허리디스크 수술을 앞두고 있다면 가장 … 더 읽기

허리디스크 수술 준비와 결정하기까지 나는 3개월 동안 보존치료를 계속했다. 신경주사와 신경성형술까지 모두 받아봤지만 통증은 나아지지 않았다. 결국 수술을 선택했고, 이틀 뒤 수술 날짜를 잡았다. 더는 버틸 자신이 없었다. 이번 글에서는 입원 전 준비했던 것들과 수술을 앞두고 가장 도움이 되었던 것들을 기록해 보려고 한다. 입원 전 준비물 병원에서는 입원 당일 MRI를 다시 찍고 수술 전 검사를 … 더 읽기

지난 글에서 나는 첫 허리디스크를 1년 가까이 버티며 통증이 점점 줄어들었고, 결국 괜찮아진 줄 알았다고 이야기했다. 정말 끝난 줄 알았다. 그런데 그건 끝이 아니라 잠시 조용했던 것뿐이었다. 2년 반이 지난 어느 날, 그 통증은 아무 일도 없었다는 듯 다시 찾아왔다. 허리디스크 재발의 시작이었다 허리디스크 재발 증상 2024년 여름휴가를 다녀온 뒤였다. 그때는 개인 샵을 정리하고 대형 … 더 읽기

지난 글에서는 결국 내가 허리디스크 수술을 선택하게 된 이유를 이야기했다. 이번에는 그보다 훨씬 이전으로 돌아가 보려고 한다. 내 허리디스크는 갑자기 찾아온 병이 아니었다. 지금 생각해 보면 이미 몸은 여러 번 신호를 보내고 있었다. 하지만 나는 그 신호를 알아채지 못했고, 결국 3년이라는 시간을 통증과 함께 보내게 됐다. 혹시 지금 허리디스크 초기 증상으로 검색해서 이 글을 보고 … 더 읽기

허리디스크 수술 후기 -4개월간 보존치료와 신경주사, 신경성형술을 모두 경험한 뒤 단방향 내시경수술을 선택했다. 걷지 못했던 통증부터 수술 후 회복까지 실제 경험을 기록한다 허리디스크 수술 후 찾아온 평범하지만 감사한 일상 지금의 나는 허리디스크 수술을 받은 후 평범한 일상을 살아가고 있다. 가끔 허리가 뻣뻣해지는 느낌이 들면 자세를 다시 바로잡고 조심하게 된다. 그럴 때마다 예전에 가입했던 척추 관련 … 더 읽기